Никто не сможет прожить здоровую, длинную жизнь без соответствующего настроя. Иногда перепады настроения заставляют почувствовать нас, что жизнь абсолютно невыносима. Плохое настроение не просто наделяет нас хмурым взглядом, оно еще и снижает иммунитет, что в свою очередь приводит к заболеваниям. Рассмотрим некоторые способы поднять ваше настроение, ваш дух и ваше здоровье.
Смех имеет значение.
«Смехотерапия», придуманная Норманом Казинсом, действительно работает. Исследования показали, что смех и радость приводят к повышению иммунной системы и выработке клеток-киллеров, помогающих защищать тело от болезней и рака.
Смех также увеличивает выброс эндорфинов – соединений, которые дают нам ощущение благополучия – в мозг. Вне всякого сомнения, жизнерадостные люди проживают более долгую и здоровую жизнь. Поэтому прочитайте свой любимый комикс, посмотрите любимую комедию и смейтесь!
Аминокислоты для упорядоченной мысли.
Когда дисбаланс или дефицит аминокислот создает плохое настроение, европейцы используют добавки натуральных компонентов для восстановления хорошего настроения и нормализации мышления. SAMe (S-Аденозил-L-метионина), вырабатываемый из метионина – аминокислоты, задействованной в выработке нейротрансмиттеров, таких как серотонин и допамин.
Одно из исследований показало, что SAMe помогает пациентам, которым уже не помогают обычные антидепрессанты. Для улучшения результатов, SAMe ппринимают в сочетании с витаминами В6 и В12.
Исцеляющее прикосновение.
Человеческое прикосновение повышает выработку эндорфинов, гормонов роста и DHEA, каждый из которых влияет на продолжительность жизни и снижает негативное воздействие стресса. Обнимите кого-нибудь и настроение улучшиться.
Повысьте уровень гормонов молодости.
Вам не нужны таблетки для того, чтобы наполнить ваше тело гормонами роста. Исследования показали, что качание пресса и приседания существенно увеличивают естественную выработку «гармона молодости». Повышение уровня гормона роста, помимо других физических преимуществ, приводит к улучшению настроения.
Глубоко вдохните.
Правильное дыхание очень важно для выведения токсинов и шлаков из организма. Кроме того, подсчитано, что только 30% токсинов выводятся из нашего организма через кишечник и мочевой пузырь, а остальное через дыхательные пути. Ежедневно практикуйте глубокое, медленное, ритмичное дыхание с такими психофизическими дисциплинами, как тай чи, йога, цигун и медитация.
Вдохните радость.
Исследования выявили, что запахи имеют положительное влияние на наш разум и тело. Стимулируя обонятельные рецепторы в носу, вы активируете лимбические системы мозга, которые отвечают за настроение и память. Данная концепция играет важную роль в аромотерапии, которая использует целебные свойства растений с сильным запахом.
Цветы вам помогут.
Есть определенная причина дарить цветы в знак скорейшего выздоровления. Разноцветные цветы имеют огромное влияние на наше настроение. Они поднимают настроение и даже помогают справится со стрессом. Одно исследование показало, что люди, находящиеся возле букета цветов гораздо раскованнее, чем те, кто сидел возле просто лиственного растения.
Надеюсь, эти советы помогли вам улучшить настроение. Живите долго, сильными и счастливыми людьми!
Доктор Мао.
| Следующая > |
|---|
About Марфа
Привет, я Марфа!
Я обычная киевская девушка и автор этого проекта. Люблю всё что связано с модой и музыкой. Люблю хорошую косметику и красивую удобною одежду. Люблю фотографировать и люблю когда фотографируют меня. Люблю ночной город и шумные вечеринки. Вообщем люблю хорошо и полезно проводить свободное время. И всем этим и многим другим я буду делится на страницах этого сайта. Присоединяйтесь ко мне. Задавайте вопросы.
