Скажем нет депрессии!

Современная жизнь летит в сумасшедшем темпе, и это не может не влиять на наше самочувствие. Чувство усталости, апатия и даже депрессия становятся нашими постоянными спутниками. И порой мы чувствуем усталость, едва проснувшись утром. Но стоит ли с этим мириться? Может пора объявить войну хандре и усталости? Ведь это не так уж и сложно.

Начать лучше всего с настроя на позитив. Ведь именно наши мысли в первую очередь влияют на настроение. Подумайте о хорошем. Оглянитесь вокруг, и вы обязательно увидите то, что заставит вас если не рассмеяться, то, по крайней мере, улыбнуться. Будь то ваш кот-лодырь, который проснулся и смешно потягивается, или фотография с прошлогоднего отпуска.

Сделайте несложную зарядку, чтобы разогнать кровь и взбодриться. Включите энергичную музыку. Скажите себе, что сегодня у вас все получится.

Не пренебрегайте завтраком. Ведь это ваш заряд энергии на целый день. И возьмите в привычку начинать новый день со стакана чистой воды.

В обеденный перерыв старайтесь найти хотя бы 20 минут на небольшую пешую прогулку. Свежий воздух очень важен для хорошего самочувствия, а это в свою очередь позитивно отразится на вашей работоспособности. На обед лучше всего есть сытную, но не жирную пищу. Не забываем, что недоедание, так же как и переедание вредно для организма.

В течение дня следует хотя бы один раз в час подниматься со своего рабочего места из-за компьютера для небольшой разминки, потому что продолжительное сидение на одном месте нарушает циркуляцию крови, да и компьютер отдохнёт от вас немного :-) а это не так уж и маловажно. Не забывайте обращать особое внимание на качество изображения на экране, возможно необходима замена матрицы ноутбука. Иначе ваши глаза будут уставать и вы будете чувствовать дискомфорт.

И напоследок про сон. Сон это крайне важная составляющая нормальной работы организма. Сон должен быть полноценным – около восьми часов в сутки. И не забывайте хорошенько проветривать спальню перед сном, а еще лучше спите с приоткрытым окном.