Главные правила похудения

Можно ли похудеть без изнурительных диет? Это реально, если следовать несложным правилам похудения. В этом случае нужно всего лишь шаг за шагом изменять образ жизни и свое отношение к еде, то есть искоренить вредные пищевые привычки, которые мешают вам держать вес в норме. Следуя правилам похудения, вы навсегда забудете о лишних килограммах.

Итак,

• Нормальной потерей лишних кило считается около килограмма в неделю. Не стоит торопить события, пытаясь «убрать» три-пять вместо одного.

• Не морите себя голодом, лучше ешьте несколько раз в день маленькими порциями.

• Обязательно завтракайте, чтобы избежать переедания в послеобеденное время суток.

• По возможности откажитесь от сладкого и мучного, либо сократите их потребление до минимума.

• Пейте больше жидкостей, в частности обычной воды, которая чистит организм и наполняет желудок, создавая ощущение сытости.

• Не ешьте полуфабрикаты. Пища, приготовленная вашими руками, полезнее и содержит меньше жира, чем сосиски, пельмени и колбаса.

• Пересмотрите методы приготовления еды. Потрясающие блюда получаются, приготовленные на пару или в духовке. От жареного придется отказаться.

• Старайтесь держать в холодильнике только полезные продукты, необходимые вашему организму.

• Купите кухонные весы, которые заставят вас контролировать количество пищи, съеденной за один прием или день.

• Если вы случайно переели, не казните и не ругайте себя. Лучше продолжите начатое на следующий день, после пищевого «срыва».

• Больше двигайтесь, бывайте на свежем воздухе, выезжайте на природу, запишитесь в бассейн или в фитнес-центр. Физические нагрузки очень хорошо отвлекут ваше внимание от неумеренного поглощения еды.