Сделай себя красавицей

Красота - это не набор правильных черт лица, нужных оттенков кожи, волос и румянца и стандартных пропорций фигуры. Красота - это внутреннее здоровье, проявляющееся в каждой черточке внешности и поведения, в сияющей коже, в шелковистых волосах и искренней, заразительной улыбке. Гардероб и косметика, конечно, могут помочь скрыть некоторые недостатки, но совсем полагаться на них нельзя.

С чего же начинается путь к красоте? С правильного питания. Практически у всех заболеваний кожи и волос одной из причин является неправильное питание и нарушение обмена веществ.

В рационе мало белка? Кожа начинает сохнуть, собираться в морщины. Волосы становятся тонкими, слабыми, тусклыми.

Отсутствует растительное масло? Полиненасыщенные кислоты, так важные для природной смазки кожи, в организм не попадают.

Овощи и фрукты. Это не просто красиво и вкусно. Это - витамины, без которых не увидеть ровного цвета и текстуры кожи, а также мягкое и естественное регулирование работы пищеварительной системы. Пара штук чернослива с утра, овощные соки, кефир - и вы забудете о проблемах с кишечником.

Разнообразие - ключ к успеху. Но не переборщите! Не забывайте следить за количеством еды, которую вы поглощаете. Если количество усвоенных калорий будет превышать количество израсходованных, организм будет откладывать жир про запас. Лишний вес мало кого красит, и, кроме того, препятствует активному образу жизни.

Набираете вес? Ешьте чаще! Но меньше. Небольшие порции раз в 2-3 часа не дадут возникнуть чувству голода: овощи, фрукты, кефир. Осторожнее с острым, соленым и пикантным - от такой еды аппетит только разыгрывается.

Уменьшайте количество углеводов в рационе. Шоколадки, пирожные, мороженое, конфеты не являются предметами первой необходимости. Ограничьте потребление крахмала (картофеля), манных и рисовых круп.

Худеете? Осторожнее! Нельзя сбрасывать вес слишком быстро. Некоторые жесткие диеты исключают из рациона слишком многое, в том числе белок. Дефицит белка скажется не только на внешнем виде, но и на функциях жизненно важных органов вашего тела. Всегда нужно съедать достаточное количество рыбы, овощей, молочных продуктов, яиц.

Существует весьма действенный метод помощи организму: разгрузочные дни. Обращайте внимание на свой распорядок дня, подстраивая вид разгрузки под расписание. Не стоит назначать кефирную или фруктовую разгрузку на рабочий день.

Поменьше пользуйтесь транспортом. Ходьба тренирует мышцы, активизирует кровообращение и дыхание, поднимает работоспособность. Чем вы тяжелее, тем больше энерегии тратите при ходьбе.

Сложно поменять всю свою жизнь за один вечер, перейдя только на здоровые привычки. Но, так или иначе, все ваши усилия будут вознаграждены. Будьте красивы!