Искусство высыпаться - целая наука, от нее зависит не только самочувствие и работоспособность в течение дня, но и ваше здоровье. Чтобы научиться высыпаться, нужно лишь приложить некоторые усилия и следовать нашим рекомендациям.
1. Смените мягкую постель на жесткую. Как ни странно, ваше утреннее настроение и работоспособность напрямую зависит от степени мягкости постели, на которой вы спите. Ощущение дискомфорта от жесткого матраца проходит моментально, зато вы сможете за ночь полностью восстановить свои силы.
2. Хорошо проветривайте спальню. А лучше всего спать с открытым окном летом и форточкой осенью и зимой. Чтобы не замерзнуть, накрывайтесь теплым одеялом и спите в уютной пижаме.
3. Отдай ужин врагу! Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до того, как вы отправитесь в постель. Замените плотный ужин чем-нибудь легким, желательно кисломолочным.
4. Вечерний моцион. Даже короткая вечерняя прогулка возле дома поможет переключиться с дневных забот на расслабляющий отдых. Прогуливаясь, обратите внимание на красоту природы, окружающую обстановку, погоду.
5. Теплая ванна поможет расслабиться. Добавьте в теплую воду несколько капель эфирных масел, включите спокойную музыку и постарайтесь не думать о проблемах прошедшего дня.
6. Не вскакивайте после первого звонка будильника. Лучше полежать несколько минут, настраиваясь на новый рабочий день. Помогут внутренние установки: «Я энергична и у меня сегодня все получится! Какое сегодня замечательное утро, а день будет еще лучше!»
7. Сделайте утреннюю разминку. Достаточно даже 5 минут потанцевать под энергичную музыку, чтобы шкала вашего настроения подскочила, а организм полностью проснулся.
8. Контрастный душ. Чтобы постепенно приучить организм и тело, начните с обтираний, понемногу переходя к обливанию прохладной водой.
9. Завтрак - обязателен! Как в пословице, «завтрак съешь сам…»? Если утром нет аппетита, замените завтрак чашкой зеленого чая, ваш организм получит удивительный заряд утренней энергии.
10. Еще раз о пользе здорового образа жизни. Формула вашего здоровья и энергии не так сложна, как может показаться - здоровое питание плюс активный образ жизни минус алкоголь и табак.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
About Марфа
Привет, я Марфа!
Я обычная киевская девушка и автор этого проекта. Люблю всё что связано с модой и музыкой. Люблю хорошую косметику и красивую удобною одежду. Люблю фотографировать и люблю когда фотографируют меня. Люблю ночной город и шумные вечеринки. Вообщем люблю хорошо и полезно проводить свободное время. И всем этим и многим другим я буду делится на страницах этого сайта. Присоединяйтесь ко мне. Задавайте вопросы.
